Pense Diferente!

O que você gostaria que fosse diferente?

É frequente exprimirmos nossos objetivos da seguinte forma. Vamos imaginar que uma determinada pessoa tenha quilos a mais e não goste desse fato. Daí, ela fica ruminando a ideia de que “não quero ter quilos a mais”. E essa ideia facilmente evolui para um “não quero ser gordo (a)”, “é horrível ter esses quilos a mais”, “o que eu fiz para merecer isso”, “ninguém gosta de mim por isso”, “não consigo emagrecer”...

Perceba como o primeiro pensamento negativo se desdobra em uma série de outros, igualmente negativos, e a pessoa fica presa em uma espiral de angústia, tristeza, amargura, medos, culpas. Um círculo vicioso difícil de ser rompido.

Difícil, sim. Mas não impossível.

Vamos imaginar agora que aquela mesma pessoa, diante do mesmo problema, pensasse da seguinte forma: “quero perder xx quilos”. O simples fato de mudar o enfoque levanta a possibilidade do “como fazer”; leva-nos a imaginar o que, de fato, pode ser realizado de forma concreta para transformar a realidade. O que pode ser feito para mudar? Certas ações podem me ajudar a perder os xx quilos: Exercício físico, dieta, medicação, re-educação alimentar, consultar um nutricionista, controlar a ansiedade que me faz comer demais... As possibilidades são muitas, e se abrem como um leque diante de uma simples reformulação.

A pessoa em questão não se sente menos incomodada com o problema, mas se vê diante de possibilidades reais de mudança. Isso pode ajudá-la a traçar uma estratégia de enfrentamento, uma série de passos que a conduzirão à mudança desejada. Por si só, esta atitude diminui o sentimento de impotência, de estar à mercê das coisas que acontecem, e ajuda a construir a noção de que se pode efetivamente fazer algo para mudar.

Experimente trocar...

... “odeio ser tímido” por “quero me expressar melhor em público”;

... “não quero me sentir sozinha” por “quero arranjar um companheiro”;

... “não me sinto bonita” por “quero me aceitar como sou”;

... “não quero me sentir incapaz” por “quero ser mais confiante”.

Mudar nossa forma de pensar pode ser o primeiro passo para uma real transformação da realidade que nos incomoda. Nem sempre é fácil expressar nossas necessidades nestes termos, mas pare e pense honestamente em como está expressando o que deseja mudar em sua vida. Pode ser surpreendente.